Kevätkauden 2021 kausisuunnitelmat ryhmien osalta

Tässä kevätkauden 2021 kausisuunnitelmat liikuntaryhmien osalta.

Lentopallokoulu 3-6 lk. maanantai

11.1.     Sormilyönti, koordinaatio

18.1.     Sormi, hiha, pallotemput

25.1.     Hiha, lyönti, tasapaino

1.2.       Pelejä

8.2.       Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (Pelejä)

15.2.     Iskulyönti + askeleet

22.2.     Syöttö

1.3.       Hiihtoloma, Ei tuntia

8.3.       Passi

15.3.     Nosto

22.3.     Hyökkäys

29.3.     Pelejä

5.4.       Pääsiäinen, Ei tuntia

12.4.     Passi + hyökkäys

19.4.     Vastaanotto, syöttö

26.4.      Toivekerta

 

Kilpurit maanantai

11.1.     Juoksuratoja, hyppy ja taitorata

18.1.     Hypyt (Hyppelyt, korkeus)

25.1.     Heitot (Tekniikkaa tennispallolla, keihäs)

1.2.       Viestit

8.2.       Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (Hypyt)

15.2.     Heitot (kuula, heittorata, moukari)

22.2.     Aitajuoksu, tasapaino

1.3.       Hiihtoloma, Ei tuntia

8.3.       Pelejä

15.3.     Yu-rata

22.3.     Heitot (Kiekko, kuula)

29.3.     Reaktiolähdöt, liikkuvuus

5.4.      Pääsiäinen, Ei tuntia

12.4.    Ulkona juoksut (60m, 100m), aidat

19.4.    Kuula, 3- loikka,

26.4.    Toivekerta

 

Perhepalloilu maanantai

11.1.    Palloleikit

18.1.    Heittäminen, seinäpallo

25.1.    Potkut, jalkapallo

1.2.      Sulkapallo

8.2.      Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (Sähly)

15.2.     Frisbee, ultimate

22.2.     Palloleikkejä, pelejä

1.3.       Hiihtoloma, Ei tuntia

8.3.       Käsipallo

15.3.     Sähly

22.3.     Ilmapallot

29.3.     Maalipallo, boccia

5.4.       Pääsiäinen, Ei tuntia

12.4.     Nelimaali

19.4.     Ulkona jalkapallo

26.4.     Toivekerta

 

Yleisurheilukoulu tiistai

12.1  Taitoratoja (juoksu, tasapaino + koordinaatio)

19.1.  Heittoja (Pallonheitto, kiekko)

26.1.  Juoksua (Lähtö, reaktiojuoksut)

2.2.   Hyppyjä (Hyppyrata, pituus)

9.2.   Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (Taitorata)

16.2.  Heittoja (Keihäs, kuula, tasapaino)

23.2.  Juoksuja (Aidat, pikajuoksu, koordinaatio)

2.3.    Hiihtoloma, Ei tuntia

9.3.    Hyppyjä (Korkeus, tasapaino)

16.3.  Heittoja (Kiekko, pallonheitto, liikkuvuus)

23.3.  Juoksuja (Viestit)

30.3.  Hyppyjä (Hyppyrata, pituus)

6.4.    Heittoja (Heittorata, kuula)

13.4.  Ulkona juoksuja (aidat, 100m)

20.4.  Hyppyjä (Koordinaatio, pituus, limbo)

27.4.  Toivekerta

 

Suunnistajien vuoro tiistai

12.1    Suunnistustehtäviä

19.1.   Juoksua, juoksuratoja

26.1.   Tasapaino, kehonhallinta

2.2.     Hypyt, loikat, liikkuvuus

9.2.     Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (Suunnistustehtäviä)

16.2.   Keppilämmittely + lihaskunto

23.2.   Kehonhallinta, liikkuvuus

2.3.     Hiihtoloma, Ei tuntia

9.3.     Suunnistustehtäviä

16.3.   Juoksuharjoitus, lihaskunto

23.3.   Hypyt, loikat, liikkuvuus

30.3.   Ketteryys, kehonhallinta

6.4.     Suunnistustehtäviä

13.4.   Action track ulkona

20.4.   Juoksua ulkona, mäkijuoksu

27.4.   Toivekerta

 

Yu-valmennus tiistai

12.1     Koordinaatio, liikkuvuus

19.1.   Heitot, kuntopallo

26.1.   Hiit-treeni, aidat

2.2.     Hypyt, loikat

9.2.     Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (heitot, liikkuvuus)

16.2.    Oman kehon paino treeni

23.2.    Juoksutreeni, nopeus

2.3.      Hiihtoloma, Ei tuntia

9.3.      Aidat, heitot

16.3.    Koordinaatio, ketteryys

23.3.    Pelejä

30.3.    Kepillä rive, tempaus, työntö, kyykky

6.4.      Ulkona porrastreeni

13.4.     Juoksut

20.4.     Hypyt

27.4.      Heitot

 

Lentopallokoulu 1-2 lk. torstai

14.1.   Sormilyönti, koordinaatio

21.1.   Sormi, hiha, tasapaino

28.1.   Hiha, iskulyönti

4.2.     Iskulyönti + askeleet

11.2.   Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (Pelejä)

18.2.   Syöttö, pallotemppuja

25.2.   Pelejä

4.3.     Hiihtoloma, Ei tuntia

11.3.   Passi

18.3.   Nosto

25.3.   Hyökkäys

1.4.     Pääsiäis spesiaali

7.4.     Pelejä

14.4.   Syöttö + nosto

22.4.   Passi + lyönti

29.4.   Toivekerta

 

Kilpurit torstai

14.1.   Heitot, koordinaatiot

21.1.   Juoksu (Lähtö, kiihdytys)

28.1.   Hypyt (Loikat, pituus)

4.2.     Heitot (kiekko, kuntopallon heitot)

11.2.   Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (telinejumppaa)

18.2.   Loikat, räjähtävyys

25.2.   Kehonhallintaa, akrobatiaa

4.3.     Hiihtoloma, Ei tuntia

11.3.   Hypyt (3-loikka, korkeus)

18.3.   Liikkuvuus, koordinaatio

25.3.  Temppurata

1.4.    Pääsiäis spessu kerta

7.4.    Ulkona hypyt (pituus, loikat)

14.4.   Keihäs, korkeus

22.4.   Mäkijuoksu, liikkuvuus

29.4.   Toivekerta

 

Perheliikunta torstai

14.1.   Temppurata

21.1.    Pallot tutuiksi

28.1.    Painia, temppuilua

4.2.      Parkour

11.2.    Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (Temppurata)

18.2.    Temppuja ja tasapainoa

25.2.    Liikuntaa musiikin mukana

4.3.      Hiihtoloma, Ei tuntia

11.3.     Pehmolelujumppa

18.3.     Voimistelua

25.3.     Lapsi-vanhempi akrobatiaa

1.4.      Pääsiäis spessu kerta

7.4.      Temppurata

14.4.    Liikuntaa musiikin mukaan, leikkivarjo

22.4.    Pehmolelujumppa

29.4.   Toivekerta, ilmapalloja

 

Yu-valmennus torstai

14.1.    Juoksuharjoitus, voima + nopeus

21.1.    Hypyt, loikat, liikkuvuus

28.1.    Keppijumppa, rive, tempaus, etukyykky, työntö tekniikat

4.2.      Akrobatiaa, kehonhallintaa

11.2.    Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (Hypyt, loikat, korkeus)

18.2.    Gymstickillä lihaskunto, liikkuvuus

25.2.    Telinejumppaa

4.3.      Hiihtoloma, Ei tuntia

11.3.    Hypyt, loikat, pituus

18.3.    Juoksut, lihaskunto

25.3.    Kehonhallintaa

1.4.      Mäkitreeni ulkona                    

7.4.      Ulkona hypyt

14.4.    Heitot

22.4.    Juoksut

29.4.    Toivekerta

 

Fysiikka-ryhmä torstai                          

 

28.1.  Circuit-treeni

4.2.    Core-treeni

11.2.  Ystäväviikko, ota ystävä mukaan (oman kehon paino)

18.2.  Gymstick-jumppa

25.2.   Kahvakuula

4.3.     Hiihtoloma, Ei tuntia

11.3.   Treeni Step-laudalla                 

18.3.    Hiit-treeni

25.3.    Räjähtävyys, hypyt

1.4.      Kahvakuula treeni

7.4.      Circuit-treeni

14.4.    Juoksutreeni ulkona

22.4.    Toiminnallinen treeni ulkona

29.4.    Porrastreeni ulkona